Wg Marka Bardadyna wystarczy 2,5 dnia reżimu dietetycznego żeby schudnąć.
LISTA ZAKUPÓW - ODCHUDZANIE WEEKENDOWE:
mleko sojowe 1l(zamiennik jogurt lub kefir naturalny)
sok pomidorowy 600ml
kefir lub jogurt naturalny 1,5 -2 % tłuszczu 200ml
siemię lniane mielone
zarodki lub otręby pszenne
tuńczyk w sosie własnym 200g
morele suszone 100g - ok. 15szt.
truskawki mrożone ok. 500g ( zamiennie: maliny, wiśnie, czarne jagody lub porzeczki)
2 małe banany niezbyt dojrzałe
pomarańcze ok.1,2kg ( 6 małych lub 4 durze lub sok bez dodatku cukru 0,5l)
2 małe ząbki czosnku ( niekoniecznie)
woda mineralna 3l
herbata zielona
LISTA ZAKUPÓW DO ELIXIRÓW:
kefir naturalny 200ml
awokado
cytryna
zielona natka pietruszki
otręby owsiane
morszczyn
sok brzozowy 250ml
ananas
jabłko
morele suszone
kiełki lub zarodki pszenne
otręby pszenne
sok pomarańczowy 250ml
figa
siemię lniane
drożdze piwne