Składniki
Kasza jeczmienną lub ryż pelnoziarnisty
Albo jedno i drugie po połowie
Ugotować
Do tego mielone mięsko z fileta najlepiej indyczy , ma 0,7 % tłuszczu
Kurzy ma nieco wiecej , ale tez poniżej 1,5%
Przyprawic
Zwinąć w kapustke i upiec w pomidorach z puszki lub świeżych