• Reklama

Aerobiczna 6 Weidera

Ułatwia spalanie kalorii, modeluje sylwetkę, daje endorfinowego kopa... 3 x 1 godzinka sportu w tygodniu - i człowiek czuje, że żyje!

Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez karalajna1985 » lipca 5th, 2011, 12:48 pm

Pytanie dotyczy tego znanego zestawu cwiczen na miesnie brzucha. Ja osobiscie ''mecze'' sie tymi cwiczeniami od 2 tygodni i musze przyznac, ze pomimo iz waga waha sie w granicach 65/66kg obwod brzucha jakby zmalal (widze po spodniach - bo niestety nie mierze sie)

Czy Wy macie jakies doswiadczenia z tymi cwiczeniami??

Odsylam was do strony z ktorej korzystam: http://www.6weidera.com/ bardzo fajnie rozpisane cwiczenia oraz harmonogram :)
ObrazekObrazek


F1 08-12.01.2011 -1.1kg
F2 12.01.2011 - 01.07.2011 - 22.3kg

F3 do 21.02.2012

Powrot na II: WRZESIEN 2011---> bo nie umiem sie powstrzymac przed obzeraniem...cel:62kg :)
Avatar użytkownika
karalajna1985

BYWALEC
 
Posty: 309
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 8:30 am

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez Jim » lipca 5th, 2011, 2:43 pm

Karalajna, ja jestem dopiero w czwartym dniu treningowym, więc o efektach nic powiedzieć nie mogę. Idę takim samym programem jak Ty. Korzystam ze strony http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-br ... ka-weidera
STAN: stabilny
od 1.07.2011 na czwartej fazie


kto ogląda niebo w wodzie, widzi ryby na drzewach
przysłowie chińskie
Jim

BANITA SICZOWY
 
Posty: 6790
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:27 pm

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez Appleblossom » lipca 6th, 2011, 1:07 pm

Zachęciliście mnie tą szóstką, ale czegoś nie rozumiem.
Ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia? Bo tam czytałam, że 6 powtórzeń jedna seria, czyli każde ćwiczenie 6 razy? :|
[url=http://straznik.dieta.pl/]Obrazek
DIETA NISKOKALORYCZNA - 28.11.2010r. - 13.02.2011r. -17 kg
1 FAZA DD - 14.02.2011r. - 19.02.2011r. -1,5 kg
2 FAZA DD - 20.02.2011r. - 17.07.2011r. -10 kg
3 FAZA DD (stopniowe utrwalanie) - 18.07.2011r. - (285 dni)
Appleblossom

BANITA
 
Posty: 1328
Dołączył(a): czerwca 21st, 2011, 10:43 am

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez Jim » lipca 6th, 2011, 1:35 pm

Appleblossom napisał(a):Zachęciliście mnie tą szóstką, ale czegoś nie rozumiem.
Ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia? Bo tam czytałam, że 6 powtórzeń jedna seria, czyli każde ćwiczenie 6 razy? :|


Jedno powtórzenie oznacza wykonanie wszystkich sześciu ćwiczeń po kolei.
Więc jeśli pierwszego dnia masz zrobić sześć powtórzeń, to oznacza,że wykonujesz najpierw raz cały zestaw ćwiczeń, a potem drugi raz cały zestaw.... i tak aż dojedziesz do sześciu razy.

Jedna seria oznacza, że sześć powtórzeń, które wyżej opisałam robisz raz w tym dniu. Dwie (i więcej) serie oznaczają, że wykonujesz to sześć powtórzeń dwa (lub więcej) razy z przerwami 30-60 sekund po każdej serii.

Mam nadzieję,że rozjaśniłam, a nie zamotałam ;)
STAN: stabilny
od 1.07.2011 na czwartej fazie


kto ogląda niebo w wodzie, widzi ryby na drzewach
przysłowie chińskie
Jim

BANITA SICZOWY
 
Posty: 6790
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:27 pm

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez Appleblossom » lipca 6th, 2011, 2:07 pm

Jim napisał(a):
Appleblossom napisał(a):Zachęciliście mnie tą szóstką, ale czegoś nie rozumiem.
Ile mam robić powtórzeń każdego ćwiczenia? Bo tam czytałam, że 6 powtórzeń jedna seria, czyli każde ćwiczenie 6 razy? :|


Jedno powtórzenie oznacza wykonanie wszystkich sześciu ćwiczeń po kolei.
Więc jeśli pierwszego dnia masz zrobić sześć powtórzeń, to oznacza,że wykonujesz najpierw raz cały zestaw ćwiczeń, a potem drugi raz cały zestaw.... i tak aż dojedziesz do sześciu razy.

Jedna seria oznacza, że sześć powtórzeń, które wyżej opisałam robisz raz w tym dniu. Dwie (i więcej) serie oznaczają, że wykonujesz to sześć powtórzeń dwa (lub więcej) razy z przerwami 30-60 sekund po każdej serii.

Mam nadzieję,że rozjaśniłam, a nie zamotałam ;)



Aha, roozumiem!
Dobra, to dziś zaczynam! :)
[url=http://straznik.dieta.pl/]Obrazek
DIETA NISKOKALORYCZNA - 28.11.2010r. - 13.02.2011r. -17 kg
1 FAZA DD - 14.02.2011r. - 19.02.2011r. -1,5 kg
2 FAZA DD - 20.02.2011r. - 17.07.2011r. -10 kg
3 FAZA DD (stopniowe utrwalanie) - 18.07.2011r. - (285 dni)
Appleblossom

BANITA
 
Posty: 1328
Dołączył(a): czerwca 21st, 2011, 10:43 am

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez Babette » lipca 6th, 2011, 2:37 pm

Ja kiedyś zrobiłam ponad miesiąc, ale musiałam przerwać z powodu wyjazdu na jeziora, gdzie nie było za bardzo czasu ani warunków (Na jachcie miejsca maluśko)
Ale efekty są.
Muszę ruszyć od nowa!
Obrazek

Obrazek
Avatar użytkownika
Babette

DOMOWNIK
 
Posty: 730
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 7:36 pm
Lokalizacja: Sosnowiec

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez Jim » lipca 6th, 2011, 6:34 pm

Babette napisał(a):Ja kiedyś zrobiłam ponad miesiąc, ale musiałam przerwać z powodu wyjazdu na jeziora, gdzie nie było za bardzo czasu ani warunków (Na jachcie miejsca maluśko)
Ale efekty są.
Muszę ruszyć od nowa!

Ćwiczę piąty dzień, a mój mój małż widzi już efekty :gda: ja oczywiście nie :gwi:
STAN: stabilny
od 1.07.2011 na czwartej fazie


kto ogląda niebo w wodzie, widzi ryby na drzewach
przysłowie chińskie
Jim

BANITA SICZOWY
 
Posty: 6790
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:27 pm

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez Appleblossom » lipca 6th, 2011, 9:01 pm

Jim napisał(a):
Babette napisał(a):Ja kiedyś zrobiłam ponad miesiąc, ale musiałam przerwać z powodu wyjazdu na jeziora, gdzie nie było za bardzo czasu ani warunków (Na jachcie miejsca maluśko)
Ale efekty są.
Muszę ruszyć od nowa!

Ćwiczę piąty dzień, a mój mój małż widzi już efekty :gda: ja oczywiście nie :gwi:



Przed chwilą skończyłam robić i o rany! :shock:
Nie spodziewałam się, że te ćwiczenia są takie ciężkie! :sorry:
[url=http://straznik.dieta.pl/]Obrazek
DIETA NISKOKALORYCZNA - 28.11.2010r. - 13.02.2011r. -17 kg
1 FAZA DD - 14.02.2011r. - 19.02.2011r. -1,5 kg
2 FAZA DD - 20.02.2011r. - 17.07.2011r. -10 kg
3 FAZA DD (stopniowe utrwalanie) - 18.07.2011r. - (285 dni)
Appleblossom

BANITA
 
Posty: 1328
Dołączył(a): czerwca 21st, 2011, 10:43 am

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez Jim » lipca 6th, 2011, 9:19 pm

Appleblossom to Twój pierwszy trening, rozćwiczysz się jeszcze. A trochę trudno musi być ;)
STAN: stabilny
od 1.07.2011 na czwartej fazie


kto ogląda niebo w wodzie, widzi ryby na drzewach
przysłowie chińskie
Jim

BANITA SICZOWY
 
Posty: 6790
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:27 pm

Re: Aerobiczna 6 Weidera

Postprzez karalajna1985 » lipca 7th, 2011, 9:37 am

Ja przez pierwsze kilka dni nie moglam sie smiac...tak bolaly mnie miesnie brzucha, no o wstawaniu z lozka chyba nie musze pisac...ale juz przeszlo :) fakt im dalej tym ciezej...ale skoro efekty sa to trzeba sie meczyc ;)
ObrazekObrazek


F1 08-12.01.2011 -1.1kg
F2 12.01.2011 - 01.07.2011 - 22.3kg

F3 do 21.02.2012

Powrot na II: WRZESIEN 2011---> bo nie umiem sie powstrzymac przed obzeraniem...cel:62kg :)
Avatar użytkownika
karalajna1985

BYWALEC
 
Posty: 309
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 8:30 am

Następna strona

Powrót do Sport, sport, SPORT..!

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość

cron