• Reklama

Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Ułatwia spalanie kalorii, modeluje sylwetkę, daje endorfinowego kopa... 3 x 1 godzinka sportu w tygodniu - i człowiek czuje, że żyje!

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez PuszystaSówka » czerwca 14th, 2013, 7:05 pm

Tuśku najważniejsze że chce nam się ćwiczyć :ok:
a zmiana jest czasami wskazana :tak:
FAZA I od 31.01.2011 do 5.02.2011 minus 4,6 kg
FAZA II od 6.02.2011 do 15.12.2011 waga 73 kg
FAZA III od 16.12.2011 waga 73 kg
Obrazek
Jak długo istnieje życie,
Tak długo istnieje nadzieja.
Teokryt
Avatar użytkownika
PuszystaSówka

ANIOŁ SICZY
 
Posty: 4219
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 1:08 pm
Lokalizacja: okolice Świeradowa Zdroju

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez BeataR83 » czerwca 14th, 2013, 9:30 pm

Mel B
- pośladki
-ramiona
- brzuch

:super:
Avatar użytkownika
BeataR83

BANITA SICZOWY
 
Posty: 16401
Dołączył(a): czerwca 28th, 2011, 8:08 pm

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez PuszystaSówka » czerwca 14th, 2013, 10:00 pm

:brawo: :brawo: :brawo:
ja dzisiaj mam wolne :wall:
FAZA I od 31.01.2011 do 5.02.2011 minus 4,6 kg
FAZA II od 6.02.2011 do 15.12.2011 waga 73 kg
FAZA III od 16.12.2011 waga 73 kg
Obrazek
Jak długo istnieje życie,
Tak długo istnieje nadzieja.
Teokryt
Avatar użytkownika
PuszystaSówka

ANIOŁ SICZY
 
Posty: 4219
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 1:08 pm
Lokalizacja: okolice Świeradowa Zdroju

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez PuszystaSówka » czerwca 16th, 2013, 5:47 pm

Dwa dni były bez ćwiczeń :(
dzisiaj Mel - mój zestaw dyżurny:
rozgrzewka
10 minut pośladki
20 minut full body
10 minut ramiona
10 minut abs
10 minut plecy+ramiona+klatka
rozciąganie
jako że moje uda pozostawiają wiele do życzenia, szczególnie wewnętrzna ich strona, dorzuciłam dwa zestawy ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud
http://www.youtube.com/watch?v=cqvixCqcToA
http://www.youtube.com/watch?v=2fPqssi05s0
wyglądają niepozornie, ale czuje się mięśnie w ich trakcie :tak:
poćwiczymy, zobaczymy :tren:
FAZA I od 31.01.2011 do 5.02.2011 minus 4,6 kg
FAZA II od 6.02.2011 do 15.12.2011 waga 73 kg
FAZA III od 16.12.2011 waga 73 kg
Obrazek
Jak długo istnieje życie,
Tak długo istnieje nadzieja.
Teokryt
Avatar użytkownika
PuszystaSówka

ANIOŁ SICZY
 
Posty: 4219
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 1:08 pm
Lokalizacja: okolice Świeradowa Zdroju

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez PuszystaSówka » czerwca 17th, 2013, 10:38 pm

po wczorajszych ćwiczeniach na uda, wyraźnie czuć że mięśnie są ruszone :tak:
dzisiaj przećwiczyłam:
rozgrzewka
10 minut pośladki
20 minut full body
10 minut ramiona
10 minut abs
rozciąganie
i pierwszy zestaw na uda :ok:
FAZA I od 31.01.2011 do 5.02.2011 minus 4,6 kg
FAZA II od 6.02.2011 do 15.12.2011 waga 73 kg
FAZA III od 16.12.2011 waga 73 kg
Obrazek
Jak długo istnieje życie,
Tak długo istnieje nadzieja.
Teokryt
Avatar użytkownika
PuszystaSówka

ANIOŁ SICZY
 
Posty: 4219
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 1:08 pm
Lokalizacja: okolice Świeradowa Zdroju

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez PuszystaSówka » czerwca 20th, 2013, 4:48 pm

Przez upał miałam dwa dni przerwy w ćwiczeniach :sorry:
a dzisiaj z przebojami, chciałam poćwiczyć z rana, ale nie do końca się udało
10 minut pośladki
5 minut ramiona i przerwa z konieczności :snoaky:
popołudniowy zestaw:
10 minut ramiona
10 minut abs
10 minut plecy
10 minut pośladki
2 zestawy na wewnętrzną stronę ud
nie było najgorzej jak na ćwiczenie w takim upale, nie zdecydowałam się na cardio czy ćwiczenia całego ciała :nie:
te już byłyby zbyt skoczne na takie ciepełko :tak:
FAZA I od 31.01.2011 do 5.02.2011 minus 4,6 kg
FAZA II od 6.02.2011 do 15.12.2011 waga 73 kg
FAZA III od 16.12.2011 waga 73 kg
Obrazek
Jak długo istnieje życie,
Tak długo istnieje nadzieja.
Teokryt
Avatar użytkownika
PuszystaSówka

ANIOŁ SICZY
 
Posty: 4219
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 1:08 pm
Lokalizacja: okolice Świeradowa Zdroju

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez PuszystaSówka » czerwca 21st, 2013, 11:25 pm

mało wpisów w dziale sportowym :?
dzisiaj:
10 minut pośladki
10 minut ramiona
10 minut abs
10 minut klatka+ plecy+biust
2 zestawy na uda część wewnętrzna
FAZA I od 31.01.2011 do 5.02.2011 minus 4,6 kg
FAZA II od 6.02.2011 do 15.12.2011 waga 73 kg
FAZA III od 16.12.2011 waga 73 kg
Obrazek
Jak długo istnieje życie,
Tak długo istnieje nadzieja.
Teokryt
Avatar użytkownika
PuszystaSówka

ANIOŁ SICZY
 
Posty: 4219
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 1:08 pm
Lokalizacja: okolice Świeradowa Zdroju

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez PuszystaSówka » lipca 2nd, 2013, 10:55 pm

zaniedbałam wpisy w dziale sportowym :sorry:
dzisiaj Mel:
10 minut pośladki
20 minut full body
10 minut abs
skromnie dzisiaj :think:
FAZA I od 31.01.2011 do 5.02.2011 minus 4,6 kg
FAZA II od 6.02.2011 do 15.12.2011 waga 73 kg
FAZA III od 16.12.2011 waga 73 kg
Obrazek
Jak długo istnieje życie,
Tak długo istnieje nadzieja.
Teokryt
Avatar użytkownika
PuszystaSówka

ANIOŁ SICZY
 
Posty: 4219
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 1:08 pm
Lokalizacja: okolice Świeradowa Zdroju

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez ale » lipca 3rd, 2013, 9:04 am

taaa ... bieda az piszczy :lol:
Obrazek
Avatar użytkownika
ale

DUMA SICZY
 
Posty: 119190
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 7:33 am

Re: Mel B - alternatywa dla Ewy...!?

Postprzez PuszystaSówka » lipca 4th, 2013, 9:47 pm

dzisiaj:
Mel
10 minut pośladki
20 minut full body
10 minut abs
drugi zestaw na wew.stronę ud
i to
http://www.youtube.com/watch?v=bDfHYm72Id0
FAZA I od 31.01.2011 do 5.02.2011 minus 4,6 kg
FAZA II od 6.02.2011 do 15.12.2011 waga 73 kg
FAZA III od 16.12.2011 waga 73 kg
Obrazek
Jak długo istnieje życie,
Tak długo istnieje nadzieja.
Teokryt
Avatar użytkownika
PuszystaSówka

ANIOŁ SICZY
 
Posty: 4219
Dołączył(a): czerwca 16th, 2011, 1:08 pm
Lokalizacja: okolice Świeradowa Zdroju

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Sport, sport, SPORT..!

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości