• Reklama

POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Ułatwia spalanie kalorii, modeluje sylwetkę, daje endorfinowego kopa... 3 x 1 godzinka sportu w tygodniu - i człowiek czuje, że żyje!

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Gosiasamosia » marca 27th, 2013, 5:09 pm

Po takim właśnie wysiłku trzeba uzupełnić białko i węgle.
Ja jadam w dni skalpelowe i biegowe.
ĆWICZENIA
Obrazek

IV faza od 24 stycznia 2011
Avatar użytkownika
Gosiasamosia

BANITA SICZOWY
 
Posty: 12112
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 9:28 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Jim » maja 7th, 2013, 3:51 pm

Fajny pomysł na śniadanie, albo posiłek po treningu.
http://ajntopf.blogspot.com/2013/05/ban ... kosem.html
Mleko kokosowe zastąpiłabym jogurtem naturalnym.
STAN: stabilny
od 1.07.2011 na czwartej fazie


kto ogląda niebo w wodzie, widzi ryby na drzewach
przysłowie chińskie
Jim

BANITA SICZOWY
 
Posty: 6790
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:27 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Gosiasamosia » maja 7th, 2013, 4:27 pm

Wygląda apetycznie, ale trochę roboty przy tym.
Kiedyś zrobię na pewno - mam dwie puchy mleka kokosowego, którego nie mam do czego zużyć.
ĆWICZENIA
Obrazek

IV faza od 24 stycznia 2011
Avatar użytkownika
Gosiasamosia

BANITA SICZOWY
 
Posty: 12112
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 9:28 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Jim » lipca 3rd, 2013, 9:29 am

http://www.kobietkibiegaja.pl/
wpadłam tam zupełnie przypadkiem, jest o tym co jeść przed i po treningu, co pic itd
STAN: stabilny
od 1.07.2011 na czwartej fazie


kto ogląda niebo w wodzie, widzi ryby na drzewach
przysłowie chińskie
Jim

BANITA SICZOWY
 
Posty: 6790
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:27 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Gosiasamosia » lipca 3rd, 2013, 4:35 pm

Jim napisał(a):http://www.kobietkibiegaja.pl/
wpadłam tam zupełnie przypadkiem, jest o tym co jeść przed i po treningu, co pic itd

dzięki Jim. Na pewno skorzystam. Wprawdzie owsianka z bananem, masłem orzechoywm i wiejskim jeszcze mi się nie znudziła,
ale od czasu do czasu urozmaicenie mile widziane :)
Ostatnio edytowano lipca 3rd, 2013, 6:17 pm przez Gosiasamosia, łącznie edytowano 1 raz
ĆWICZENIA
Obrazek

IV faza od 24 stycznia 2011
Avatar użytkownika
Gosiasamosia

BANITA SICZOWY
 
Posty: 12112
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 9:28 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Jim » lipca 3rd, 2013, 5:56 pm

ciekawa jest ta informacja o soku pomidorowym po treningu w upale
STAN: stabilny
od 1.07.2011 na czwartej fazie


kto ogląda niebo w wodzie, widzi ryby na drzewach
przysłowie chińskie
Jim

BANITA SICZOWY
 
Posty: 6790
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:27 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Gosiasamosia » lipca 3rd, 2013, 6:25 pm

Jim napisał(a):ciekawa jest ta informacja o soku pomidorowym po treningu w upale

Na moje zakwasy rada jak znalazł. Po niedzielnych ćwiczeniach dopiero dzisiaj byłam w stanie się ruszyć
chociaż mięśnie nadal czułam :roll: .
ĆWICZENIA
Obrazek

IV faza od 24 stycznia 2011
Avatar użytkownika
Gosiasamosia

BANITA SICZOWY
 
Posty: 12112
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 9:28 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Jim » lipca 4th, 2013, 6:58 pm

Gosiasamosia napisał(a):Wprawdzie owsianka z bananem, masłem orzechoywm i wiejskim jeszcze mi się nie znudziła,
ale od czasu do czasu urozmaicenie mile widziane :)
moje posiłki po treningach też są raczej monotonne, nie mam specjalnej potrzeby ich urozmaicać, bo właściwie to nie posiłek, a przekąska.
STAN: stabilny
od 1.07.2011 na czwartej fazie


kto ogląda niebo w wodzie, widzi ryby na drzewach
przysłowie chińskie
Jim

BANITA SICZOWY
 
Posty: 6790
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:27 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Ally » listopada 17th, 2013, 7:00 pm

A ja podrzucam info. na temat regeneracji.
Regeneracji, która jest tak samo wazna jak treningi.

http://potreningu.pl/artykuly/595/roztr ... ym-okresie

http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1356

I tu chyba bardzije do biegaczy i to takich mocno zaawansowanych. ALe warto poczytać i zaplanować sobie roztrenowanie:
http://www.runners-world.pl/trening/Mie ... oby,5023,1
"Lepiej żeby mnie nienawidzili, takim, jakim jestem, niż kochali kogoś, kim nigdy nie będę."

***start: 95 kg ***cel: 65 kg ***IV faza od 18.11.2011***
Avatar użytkownika
Ally

BANITA SICZOWY
 
Posty: 13998
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 10:42 pm

Re: POMOCNE LINKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, ODŻYWIANIA ITP..

Postprzez Zarcia » listopada 20th, 2013, 9:49 am

Jeszcze cos na temat potreningowego posiłku:

http://facet.interia.pl/aktywnosc/news- ... Id,1057074
8 czerwiec 2010 - 25 wrzesień 2010 faza I i II
26.09 - 11.02 Faza III
Od 1 sierpnia 2011 dochudzanie
Mikołaj 2011 - powrót na IV

Ciągle nad Szóstką... :think:
Avatar użytkownika
Zarcia

MODERATOR
 
Posty: 36582
Dołączył(a): czerwca 15th, 2011, 11:25 pm

Poprzednia stronaNastępna strona

Powrót do Sport, sport, SPORT..!

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości

cron