Strona 1 z 2

SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: sierpnia 20th, 2012, 12:51 am
przez anqa
Siedzę sobie i przeglądam gazetki i wyczytałam ciekawostkę dotyczącą zakwasów, a raczej radzenia sobie z nimi.....postaram sie swoimi słowami i hasłowo:
- w czasie i po treningu dużo pijemy
- zaraz po treningu i kilka dni po nim zaleca sie przyjmowanie naturalnej wit C
- po treningu zaleca się wziąć ciepłą kąpiel a następnie prysznic ciepły i zimny naprzemiennie
- wskazany jest porządny masaż: rozcieranie obolałych mięśni- w kierunku serca
- na koniec można zastosować maść rozgrzewającą dla sportowców

ZAKWASY JEDNAK NAJLEPIEJ JEST ROZCWICZYĆ !!! :tren: :tren: :tren:

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: sierpnia 20th, 2012, 1:00 am
przez Jim
anqa napisał(a): ZAKWASY JEDNAK NAJLEPIEJ JEST ROZCWICZYĆ !!! :tren: :tren: :tren:
Święta prawda.

Podobno kieliszek wódki też pomaga ;)

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: sierpnia 20th, 2012, 1:06 am
przez anqa
Jim napisał(a):
anqa napisał(a): ZAKWASY JEDNAK NAJLEPIEJ JEST ROZCWICZYĆ !!! :tren: :tren: :tren:
Święta prawda.

Podobno kieliszek wódki też pomaga ;)

słyszałam o piwie..... :think: :dknw:

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: sierpnia 20th, 2012, 10:02 am
przez pilateska
kąpiel wczoraj zrobiłam :think: a ta naturalna witamina c to z jedzenia? nie mogę tabletki?

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: sierpnia 20th, 2012, 10:08 am
przez anqa
pilateska napisał(a):kąpiel wczoraj zrobiłam :think: a ta naturalna witamina c to z jedzenia? nie mogę tabletki?

tak wyczytałam :tak: ......myślę, ze z jedzenia.....ale jak weźmiesz tabletkę to raczej też powinno być ok..... :think:

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: listopada 23rd, 2015, 11:13 pm
przez jacyk
nom zakwasy trzeba rozchodzic ;]

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: listopada 24th, 2015, 10:37 pm
przez vvaldezz
Sok pomidorowy
Czyli potas to pomaga i łagodzi zakwasy

Wysłane z GT- I9505

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: listopada 25th, 2015, 10:39 am
przez E-Day
Zakwasy powstają na skutek mikrouszkodzeń włókien mięśniowych, powstałych podczas intensywnego wysiłku - niewytrenowany mięsień jest wrażliwy, delikatny i łatwo się uszkadza. Te ponadrywane włókna mięśniowe powodują ból, zwłaszcza że rozwija się reakcja zapalna, prowadząca w końcu do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych. Pozytywne jest to, że przy okazji nowych włókien powstaje więcej i mięsień się wzmacnia.
Nie zauważyłam, aby suplementowanie diety witaminami czy elektrolitami pomagało w szybszym pozbywaniu się zakwasów. Na pewno lekki ruch, rozgrzewanie kąpielą, masaże. Te wszystkie działania powinny być jednak umiarkowane, chodzi o "rozruszanie" obolałego mięśnia, wzmożenie przepływu krwi, aby szybciej pozbyć się stanu zapalnego i odbudować uszkodzone włókna mięśniowe. Zbyt ostry trening "na rozruszanie się" czy zbyt energiczny masaż mogą przynieść więcej szkód niż pożytku.

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: kwietnia 13th, 2020, 9:58 pm
przez Primislao
Ruch, ruch i jeszcze raz ruch, a do tego gorąca kąpiel

Re: SPOSÓB NA ZAKWASY

PostNapisane: sierpnia 19th, 2020, 9:11 pm
przez Abby
Myślę, że tutaj warto pomyśleć właśnie o masażu. Według mnie na wszelkie boleści, napięcia masaż wrocław najlepiej się sprawdzi. Nie wiem gdzie mieszkasz dokładnie, ale jak chodzi o Wrocław to warto odwiedzić Masajka. Jest to najlepsze miejsce, jeżeli chodzi o różnorodne masaże.